Ako vam je dijagnosticiran rak, saznanje šta možete očekivati i planiranje narednih koraka može pomoći da ovo stresno razdoblje bude lakše.

Saznanje da imate rak može biti teško. Neki ljudi kažu da su osjećali tjeskobu, strah ili preplavljenost kada su prvi put dobili dijagnozu. Ako niste sigurni kako se nositi s tim, evo 11 prijedloga koji vam mogu pomoći da se suočite s dijagnozom raka.

Saznajte činjenice o svojoj dijagnozi raka

Pokušajte saznati što više osnovnih i korisnih informacija. To će vam pomoći da donesete odluke o svom liječenju.

Zapišite svoja pitanja i brige. Ponesite ih sa sobom kada posjetite svog ljekara.

Možete pitati:
• Koju vrstu raka imam?
• Gdje se nalazi rak?
• Da li se rak proširio?
• Može li se moj rak liječiti?
• Kolika je vjerovatnoća da se moj rak može izliječiti?
• Koje dodatne pretrage ili zahvate trebam uraditi?
• Koje su moje mogućnosti liječenja?
• Kako će mi liječenje pomoći?
• Šta mogu očekivati tokom liječenja?
• Koje su nuspojave liječenja?
• Kada trebam nazvati svog ljekara?
• Šta mogu učiniti da spriječim povratak karcinoma?
• Kolika je vjerovatnoća da moja djeca ili članovi porodice dobiju rak?
• Šta se dešava ako ne prihvatim liječenje?

Razmislite o tome da na prve preglede povedete člana porodice ili prijatelja. Oni vam mogu pomoći da zapamtite ono što čujete.

Razmislite i o tome koliko želite znati o svom raku. Neki ljudi žele znati sve činjenice i detalje, jer im to pomaže da učestvuju u donošenju odluka. Drugi žele znati samo osnove i prepustiti detalje ljekaru. Odlučite šta je najbolje za vas i obavijestite svog doktora o tome.

Održavajte otvorenu komunikaciju

Imajte iskrenu i dvosmjernu komunikaciju s voljenima, ljekarima i drugima. Možda ćete se osjećati usamljeno ako vas drugi pokušavaju zaštititi od loših vijesti tako što o njima ne govore. Ili se možete osjećati manje podržano ako pokušavate izgledati snažno i ne dijelite svoje osjećaje. Ako vi i drugi iskreno izražavate emocije, možete međusobno pružati podršku.

Očekujte moguće fizičke promjene

Najbolje je planirati promjene na tijelu odmah nakon dijagnoze raka, prije nego što započnete liječenje. Pripremite se sada kako biste kasnije lakše prošli kroz sve to.

Pitajte svog ljekara šta se može promijeniti. Lijekovi mogu uzrokovati gubitak kose. Savjeti stručnjaka o odjeći, šminki, perikama i umecima za kosu mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije i privlačnije.

Razmislite o pridruživanju grupi za podršku oboljelima od raka. Članovi mogu podijeliti savjete koji su pomogli njima i drugima.

Također razmislite kako će liječenje utjecati na vaš svakodnevni život. Pitajte svog ljekara hoćete li moći nastaviti sa svojim uobičajenim aktivnostima. Možda ćete morati provesti vrijeme u bolnici ili imati česte medicinske preglede. Ako će vam liječenje otežati svakodnevne obaveze, unaprijed organizujte pomoć.

Planirajte korake naprijed

Dijagnoza raka dojke često donosi lavinu obaveza, termina i emocija. Jasno isplanirani naredni koraci mogu smanjiti stres i pomoći vam da zadržite osjećaj kontrole. Počnite od onoga što možete riješiti danas, a zatim gradite plan za sedmicu i mjesec ispred vas.

Planirajte i svoje finansije. Odredite ko će obavljati kućne poslove. Ako imate kućne ljubimce, zamolite nekoga da se brine o njima.

Održavajte zdrav način života

Zdrav način života može poboljšati nivo vaše energije. Birajte zdravu prehranu. Dovoljno se odmarajte. Ovi savjeti pomoći će vam da lakše upravljate stresom i umorom izazvanim rakom i njegovim liječenjem.

Ako možete, uspostavite svakodnevnu rutinu. Odvojite vrijeme za fizičku aktivnost, dovoljno sna i redovne obroke.

Vježbanje i sudjelovanje u aktivnostima koje volite također mogu pomoći. Osobe koje vježbaju tokom liječenja ne samo da se bolje nose s nuspojavama, nego mogu i duže živjeti.

Dozvolite prijateljima i porodici da vam pomognu

Prijatelji i porodica mogu obavljati kupovinu, voziti vas na preglede, pripremati obroke i pomagati u kućnim poslovima. To im može dati osjećaj da doprinose u teškom razdoblju.

Također ohrabrite svoju porodicu da prihvati pomoć ako im je potrebna. Dijagnoza raka utiče na cijelu porodicu i stvara dodatni stres, posebno za one koji se brinu o vama. Prihvatanje pomoći prijatelja može spriječiti osjećaj iscrpljenosti kod vaših najbližih.

Preispitajte svoje ciljeve i prioritete

Utvrđivanje onoga što vam je zaista važno može vam pomoći da pronađete smisao. Posvetite se aktivnostima koje su vam najvažnije i daju vam osjećaj ispunjenosti. Otkazujte obaveze koje ne doprinose vašim ciljevima.

Budite otvoreni s voljenima. Dijelite svoje misli i osjećaje s njima. Rak utiče na sve vaše odnose, a komunikacija može pomoći u smanjenju straha i tjeskobe koje on uzrokuje.

Pokušajte zadržati svoj način života

Održavajte svoj uobičajeni ritam, ali budite spremni na promjene. Živite dan po dan. Lako je to zaboraviti u stresnim situacijama. Kada budućnost djeluje neizvjesno, planiranje može izgledati preteško, ali pokušajte ostati organizovani koliko možete.

Razgovarajte s drugim osobama koje imaju karcinom

Teško je osobama koje nisu imale rak da razumiju kako se osjećate. Može pomoći razgovor s ljudima koji su prošli isto iskustvo. Drugi preživjeli mogu podijeliti svoja iskustva i reći vam šta možete očekivati tokom liječenja.

Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice koji je imao rak. Ili se povežite s drugim preživjelima kroz grupe podrške. Pitajte svog ljekara o grupama podrške u vašem području. Možete kontaktirati lokalno udruženje za borbu protiv raka. Internet forumi također povezuju osobe koje su preživjele rak.

Borite se protiv stigme

Neke stare stigme o raku i dalje postoje. Prijatelji se mogu pitati je li rak zarazan. Kolege mogu sumnjati da ste dovoljno zdravi za posao. Neki vas mogu izbjegavati jer se boje da će reći nešto pogrešno. Mnogi će imati pitanja i brige.

Odredite kako ćete se nositi s tim. Uglavnom, drugi će se ponašati onako kako vi reagujete. Podsjetite prijatelje da rak nije razlog da se boje biti u vašoj blizini.

Razvijte vlastite načine suočavanja s rakom

Baš kao što se liječenje raka razlikuje od osobe do osobe, tako se razlikuju i načini suočavanja. Evo nekoliko ideja:
• Vježbajte tehnike opuštanja.
• Iskreno dijelite svoja osjećanja s porodicom, prijateljima, duhovnim savjetnikom ili psihologom.
• Vodite dnevnik kako biste organizovali svoje misli.
• Kada donosite teške odluke, napišite prednosti i nedostatke svake opcije.
• Pronađite izvor duhovne podrške.
• Odvojite vrijeme da budete sami.
• Ostanite uključeni u posao i aktivnosti koje vas ispunjavaju, koliko god možete.
• Budite spremni reći „ne“. Ovo je vrijeme da se usredotočite na sebe.

Ono što vam je pomoglo u teškim trenucima prije dijagnoze raka može pomoći i sada. To može biti blizak prijatelj ili omiljena aktivnost. Oslonite se na te izvore utjehe, ali budite otvoreni i za nove načine suočavanja s rakom.

Ne zaboravite pregledati ostale teme na našem blogu.

Izvor: Mayo Clinic