Ushqyerja me gji dhe rreziku i karcinomit të gjirit

Ushqyerja me gji mund të ulë rrezikun e karcinomit të gjirit, veçanërisht nëse gruaja ushqen me gji më gjatë se një vit. Ka disa arsye pse ushqyerja me gji mbron shëndetin e gjirit:

• prodhimi i vazhdueshëm i qumështit 24/7 kufizon mundësinë e sjelljes së parregullt të qelizave të gjirit
• shumica e grave kanë më pak cikle menstruale gjatë kohës që ushqejnë me gji (së bashku me deri në 9 menstruacione të munguara gjatë shtatzënisë), gjë që rezulton me nivele më të ulëta të estrogjenit
• shumë gra, ndërsa ushqejnë me gji, shpesh konsumojnë ushqim më të shëndetshëm dhe bëjnë jetë më të shëndetshme (kufizojnë duhanin dhe konsumimin e alkoolit)

Përveç mbrojtjes së shëndetit të gjirit, ushqyerja me gji i sjell fëmijës përfitime të rëndësishme shëndetësore dhe ndihmon procesin e lidhjes.

Hapat që mund të ndërmerrni

Vendimi për ushqyerjen me gji është shumë personal dhe varet nga situata juaj unike. Nëse ushqyerja me gji është opsion për ju, ndoshta do të doni ta merrni në konsideratë. Përveç faktit që ndoshta ul rrezikun tuaj për karcinomin e gjirit, ushqyerja me gji i jep fëmijës tuaj antitrupa nëpërmjet qumështit të nënës, të cilat mund ta mbrojnë nga infeksionet bakteriale dhe virale. Megjithatë, këto janë vendime shumë individuale, të ndikuara nga shumë faktorë.

Ushqyerja me gji mund të jetë sfidë pas diagnozës së karcinomit të gjirit. Pas mastektomisë së dyfishtë, fatkeqësisht, ushqyerja me gji është e pamundur. Pas lumpektomisë dhe radioterapisë, gjiri i trajtuar zakonisht prodhon pak ose aspak qumësht, por gjiri tjetër zakonisht mund të prodhojë qumësht normalisht. Qumështi nga një gji mund të jetë i mjaftueshëm ose ndoshta do të duhet ta plotësoni me formulë. Disa gra mund të vendosin të përdorin dhurues të qumështit të nënës.

Pavarësisht nëse ushqeni me gji apo jo, ka vendime jetësore që mund t'i merrni për të ulur rrezikun e karcinomit të gjirit. Ulja e rrezikut të karcinomit të gjirit përfshin kombinim faktorësh gjenetikë, mjedisorë dhe jetësorë. Edhe pse disa faktorë rreziku, si predispozita gjenetike, nuk mund të ndryshohen, ka hapa që gratë mund t'i ndërmarrin për të ulur rrezikun e tyre.

Ja disa rekomandime:

• Kontrolle të Rregullta: Vetëekzaminimet e rregullta të gjirit dhe mamografia mund të ndihmojnë në zbulimin e hershëm të ndryshimeve në gji, gjë që rrit shanset për trajtim të suksesshëm.
• Kufizimi i Alkoolit: Konsumimi i alkoolit lidhet me rrezik të shtuar për karcinomin e gjirit. Rekomandohet të kufizoni konsumin në më së shumti një pije në ditë.
• Mbajtja e Peshës së Shëndetshme: Obeziteti, veçanërisht pas menopauzës, rrit rrezikun e karcinomit të gjirit. Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në mbajtjen e peshës optimale.
• Aktiviteti Fizik: Ushtrimet e rregullta mund të ulin rrezikun e karcinomit të gjirit. Rekomandohen së paku 150 minuta aktivitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet intensiv në javë.
• Kufizimi i terapisë hormonale: Nëse merrni hormone për të lehtësuar simptomat e menopauzës, konsultohuni me mjekun për rreziqet dhe përfitimet dhe merrni në konsideratë kufizimin e përdorimit.
• Shmangia e rrezatimit: Shmangia e ekzaminimeve të panevojshme radiologjike, si CT, mund të ulë ekspozimin ndaj rrezatimit jonizues, gjë që mund të rrisë rrezikun e karcinomit.
• Merrni në konsideratë parandalimin: Nëse jeni me rrezik të lartë (p.sh. për shkak të historikut familjar ose mutacioneve gjenetike si BRCA1 ose BRCA2), konsultohuni me mjekun për mundësitë e parandalimit.
• Ushqim i Shëndetshëm: Konsumimi i frutave, perimeve, drithërave integrale dhe kufizimi i mishit të kuq dhe ushqimit të përpunuar mund të kontribuojë në uljen e rrezikut.
• Ndalimi i duhanit: Edhe pse duhani nuk lidhet drejtpërdrejt me karcinomin e gjirit, substancat e dëmshme nga cigaret mund të rrisin rrezikun e shumë llojeve të kancerit, duke përfshirë karcinomin e gjirit.

Është e rëndësishme të theksohet se, edhe pse këto strategji mund të ulin rrezikun e karcinomit të gjirit, nuk mund ta eliminojnë plotësisht atë. Ekzaminimet e rregullta mjekësore dhe vetëekzaminimet janë kyçe për zbulimin dhe trajtimin e hershëm.