Si mund ta ndihmojë dieta mesdhetare personat që kanë mbijetuar kancerin

Rezultate të reja të një studimi 15-vjeçar sugjerojnë se përqafimi i dietës mesdhetare mund të ndihmojë personat që kanë mbijetuar kancerin të mbeten më të shëndetshëm. Kjo dietë madje mund t'i ndihmojë të jetojnë më gjatë.

Çfarë është dieta mesdhetare?

Dieta mesdhetare është e pasur me vaj ulliri, peshk, arra, perime jeshile me gjethe dhe perime të tjera, fruta dhe drithëra të plota. Bazohet në mënyrat tradicionale të ushqyerit nga Italia, Turqia, Greqia dhe vende të tjera që gjenden pranë Detit Mesdhe.

Si e ndihmon dieta mesdhetare personat që kanë mbijetuar kancerin?

Kërkimet sugjerojnë se dieta mesdhetare mund të përmirësojë shëndetin në mënyra të ndryshme. Konsumimi i rregullt i kësaj diete mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për sëmundje kardiake, diabet, demencë dhe disa lloje kanceri. Shkencëtarët besojnë se kjo ndodh sepse kjo dietë përfshin shumë ushqime që përmbajnë polifenole. Polifenolet gjenden natyrshëm në bimë dhe ushqime me bazë bimore. Dihet që kanë veti antioksiduese, antiinflamatore dhe antitumorale.

Një shembull se si përqafimi i dietës mesdhetare mund të ndihmojë personat që kanë mbijetuar kancerin lidhet me shëndetin e zemrës. Ky është një përfitim i mundshëm i rëndësishëm, sepse shumë persona që kanë mbijetuar kancerin kanë rrezik më të lartë për zhvillimin e problemeve kardiake për shkak të efekteve anësore afatgjata të disa terapive. Dëshmitë nga ky studim i ri sugjerojnë se dieta mesdhetare mund të ketë edhe më shumë përfitime.

A mund të jetojnë më gjatë personat që kanë mbijetuar kancerin nëse ushqehen sipas dietës mesdhetare?

Studimi analizoi të dhëna të dorëzuara nga 802 persona që kanë mbijetuar kancerin në Itali. Pjesëmarrësit raportuan vetë zakonet e tyre ushqimore. Çdo personi iu caktua një rezultat bazuar në atë sa i kishin respektuar këtë dietë gjatë viteve të studimit. Rezultatet sugjerojnë se respektimi i dietës mesdhetare ndihmoi në uljen e rrezikut të vdekjes nga çdo shkak te personat që kanë mbijetuar kancerin.

Në përgjithësi, kishte përfitime nga respektimi i dietës mesdhetare, pavarësisht sa rreptësisht e respektonin njerëzit këtë dietë. Megjithatë, personat që e respektuan më shumë dietën mesdhetare patën përfitimin më të madh. Te ta u vu re 60% më pak rrezik vdekjeje nga problemet kardiake dhe 32% më pak rrezik vdekjeje nga të gjitha shkaqet. Kërkimi nuk tregoi që dieta mesdhetare uli rrezikun e vdekjes së shkaktuar nga kanceri.

„Dieta mesdhetare është vërtetuar mirë përmes kërkimeve si një nga opsionet më të mira për personat që kanë mbijetuar kancerin, për shkak të përfitimeve të saj, përfshirë faktin që pacientët përgjithësisht ndihen më mirë dhe jetojnë më gjatë“, tha Richard Lee, dr. Dr. Lee është ekspert i American Society of Clinical Oncology (ASCO) dhe mban titullin Cherng Family Director's Chair për Qendrën e Onkologjisë Integrative në institucionin City of Hope.

Si të ndiqet dieta mesdhetare në shtëpi

Nëse jeni të interesuar të provoni dietën mesdhetare, është e rëndësishme që fillimisht të konsultoheni me mjekun tuaj. Bisedoni për përfitimet dhe rreziqet e mundshme në raport me situatën tuaj. Për të ndjekur dietën mesdhetare në shtëpi:

• Hani vakte që përmbajnë shumë perime.

• Si ushqim ndërmjetës, zgjidhni fruta dhe arra.

• Përdorni vajin e ullirit si burim kryesor yndyre.

• Përfshini drithëra të plota, peshk dhe produkte të tjera deti.

• Kufizoni konsumin e mishit të kuq, vezëve dhe produkteve të qumështit.

• Shmangni ushqimet e përpunuara, si ëmbëlsirat dhe pijet e ëmbëlsuara.

Ku të gjenden burimet më të mira për dietën mesdhetare

Shumë receta për dietën mesdhetare mund t'i gjeni në internet ose në libra gatimi. Gjithashtu mund t'i drejtoheni ekipit tuaj shëndetësor për ndihmë. Kërkoni t'ju lidhin me një dietolog ose nutricionist. Ata mund t'ju ndihmojnë të mësoni më shumë rreth kësaj diete dhe si mund t'ju sjellë përfitim. Gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni burimet më të mira për dietën mesdhetare, si receta.

Më shumë informacione dhe këshilla të dobishme mbi tema të ngjashme mund të lexoni në blogun tonë.

Burimi: American Cancer Society