Si të përballesh me diagnozën e kancerit: 11 këshilla të dobishme

Nëse ju është diagnostikuar kanceri, të dish çfarë të presësh dhe të planifikosh hapat e ardhshëm mund të ndihmojë që kjo periudhë stresuese të jetë më e lehtë.

Të mësosh se ke kancer mund të jetë e vështirë. Disa njerëz thonë se kanë ndjerë ankth, frikë ose mbingarkesë kur kanë marrë diagnozën për herë të parë. Nëse nuk jeni të sigurt si të përballeni me këtë, ja 11 sugjerime që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me diagnozën e kancerit.

Mësoni faktet për diagnozën tuaj të kancerit

Përpiquni të mësoni sa më shumë informacione themelore dhe të dobishme. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni vendime për trajtimin tuaj.

Shkruani pyetjet dhe shqetësimet tuaja. Merrini me vete kur vizitoni mjekun tuaj.

Mund të pyesni:
• Çfarë lloji kanceri kam?
• Ku ndodhet kanceri?
• A është përhapur kanceri?
• A mund të trajtohet kanceri im?
• Sa është mundësia që kanceri im të shërohet?
• Cilat ekzaminime ose procedura shtesë duhet të bëj?
• Cilat janë mundësitë e mia të trajtimit?
• Si do të më ndihmojë trajtimi?
• Çfarë mund të pres gjatë trajtimit?
• Cilat janë efektet anësore të trajtimit?
• Kur duhet ta thërras mjekun tim?
• Çfarë mund të bëj për të parandaluar rikthimin e kancerit?
• Sa është mundësia që fëmijët e mi ose anëtarët e familjes të marrin kancer?
• Çfarë ndodh nëse nuk e pranoj trajtimin?

Mendoni të sillni një anëtar të familjes ose një mik në ekzaminimet e para. Ata mund t'ju ndihmojnë të kujtoni atë që dëgjoni.

Mendoni edhe sa dëshironi të dini për kancerin tuaj. Disa njerëz duan të dinë të gjitha faktet dhe detajet, sepse kjo i ndihmon të marrin pjesë në vendimmarrje. Të tjerë duan të dinë vetëm bazat dhe ia lënë detajet mjekut. Vendosni se çfarë është më e mira për ju dhe njoftoni mjekun tuaj për këtë.

Ruani komunikimin e hapur

Kini komunikim të sinqertë dhe dydrejtimësh me të dashurit, mjekët dhe të tjerët. Ndoshta do të ndjeheni të vetmuar nëse të tjerët përpiqen t'ju mbrojnë nga lajmet e këqija duke mos i përmendur ato. Ose mund të ndjeheni më pak të mbështetur nëse përpiqeni të dukeni të fortë dhe nuk i ndani ndjenjat tuaja. Nëse ju dhe të tjerët i shprehni sinqerisht emocionet, mund të mbështeteni reciprokisht.

Prisni ndryshime të mundshme fizike

Më e mira është të planifikoni ndryshimet e trupit menjëherë pas diagnozës së kancerit, para se të filloni trajtimin. Përgatituni tani që më vonë t'i kaloni më lehtë të gjitha këto.

Pyetni mjekun tuaj se çfarë mund të ndryshojë. Ilaçet mund të shkaktojnë rënie flokësh. Këshillat e ekspertëve për veshjet, grimin, parukat dhe shtesat për flokë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më rehat dhe më tërheqës.

Mendoni t'i bashkoheni një grupi mbështetës për personat me kancer. Anëtarët mund të ndajnë këshilla që kanë ndihmuar ata dhe të tjerët.

Mendoni gjithashtu se si do të ndikojë trajtimi në jetën tuaj të përditshme. Pyetni mjekun tuaj nëse do të mund të vazhdoni aktivitetet tuaja të zakonshme. Ndoshta do t'ju duhet të kaloni kohë në spital ose të keni kontrolle mjekësore të shpeshta. Nëse trajtimi do t'jua vështirësojë detyrimet e përditshme, organizoni ndihmë paraprakisht.

Planifikoni hapat përpara

Diagnoza e kancerit të gjirit shpesh sjell një valë detyrimesh, takimesh dhe emocionesh. Hapat e ardhshëm të planifikuar qartë mund të zvogëlojnë stresin dhe t'ju ndihmojnë të ruani ndjenjën e kontrollit. Filloni nga ajo që mund ta zgjidhni sot, e më pas ndërtoni plan për javën dhe muajin që keni përpara.

Planifikoni edhe financat tuaja. Përcaktoni kush do t'i kryejë punët e shtëpisë. Nëse keni kafshë shtëpiake, kërkoni dikë të kujdeset për to.

Ruani një mënyrë jetese të shëndetshme

Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të përmirësojë nivelin tuaj të energjisë. Zgjidhni ushqim të shëndetshëm. Pushoni mjaftueshëm. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të menaxhoni më lehtë stresin dhe lodhjen e shkaktuar nga kanceri dhe trajtimi i tij.

Nëse mundeni, vendosni një rutinë të përditshme. Ndani kohë për aktivitet fizik, gjumë të mjaftueshëm dhe vakte të rregullta.

Ushtrimet dhe pjesëmarrja në aktivitete që ju pëlqejnë gjithashtu mund të ndihmojnë. Personat që ushtrohen gjatë trajtimit jo vetëm që përballen më mirë me efektet anësore, por mund edhe të jetojnë më gjatë.

Lejoni miqtë dhe familjen t'ju ndihmojnë

Miqtë dhe familja mund të bëjnë pazarin, t'ju çojnë në ekzaminime, të përgatisin vakte dhe të ndihmojnë me punët e shtëpisë. Kjo mund t'u japë atyre ndjenjën se po kontribuojnë në një periudhë të vështirë.

Inkurajoni gjithashtu familjen tuaj të pranojë ndihmë nëse ju nevojitet. Diagnoza e kancerit ndikon te e gjithë familja dhe krijon stres shtesë, veçanërisht për ata që kujdesen për ju. Pranimi i ndihmës nga miqtë mund të parandalojë ndjenjën e rraskapitjes te të afërmit tuaj.

Rishikoni qëllimet dhe prioritetet tuaja

Përcaktimi i asaj që është vërtet e rëndësishme për ju mund t'ju ndihmojë të gjeni kuptim. Përkushtohuni ndaj aktiviteteve që janë më të rëndësishme për ju dhe që ju japin ndjenjën e plotësimit. Anuloni detyrimet që nuk kontribuojnë në qëllimet tuaja.

Jini të hapur me të dashurit tuaj. Ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja me ta. Kanceri ndikon në të gjitha marrëdhëniet tuaja, dhe komunikimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e frikës dhe ankthit që ai shkakton.

Përpiquni të ruani mënyrën tuaj të jetesës

Ruani ritmin tuaj të zakonshëm, por jini të gatshëm për ndryshime. Jetoni ditë pas dite. Është e lehtë ta harrosh këtë në situata stresuese. Kur e ardhmja duket e pasigurt, planifikimi mund të duket shumë i vështirë, por përpiquni të mbeteni sa më të organizuar.

Bisedoni me persona të tjerë që kanë kancer

Është e vështirë për personat që nuk kanë pasur kancer të kuptojnë si ndiheni. Mund të ndihmojë biseda me njerëz që kanë kaluar të njëjtën përvojë. Të tjerë të mbijetuar mund të ndajnë përvojat e tyre dhe t'ju thonë çfarë mund të prisni gjatë trajtimit.

Bisedoni me një mik ose anëtar të familjes që ka pasur kancer. Ose lidhuni me të mbijetuar të tjerë përmes grupeve të mbështetjes. Pyetni mjekun tuaj për grupet e mbështetjes në zonën tuaj. Mund të kontaktoni shoqatën lokale për luftën kundër kancerit. Forumet në internet gjithashtu lidhin personat që kanë mbijetuar kancerin.

Luftoni kundër stigmës

Disa stigma të vjetra rreth kancerit ende ekzistojnë. Miqtë mund të pyesin nëse kanceri është ngjitës. Kolegët mund të dyshojnë nëse jeni mjaftueshëm shëndoshë për punë. Disa mund t'ju shmangin sepse kanë frikë të thonë diçka të gabuar. Shumë do të kenë pyetje dhe shqetësime.

Përcaktoni si do të përballeni me këtë. Në përgjithësi, të tjerët do të sillen ashtu siç reagoni ju. Kujtojuni miqve se kanceri nuk është arsye për të pasur frikë të jenë pranë jush.

Zhvilloni mënyrat tuaja të përballjes me kancerin

Ashtu siç trajtimi i kancerit ndryshon nga një person te tjetri, ashtu ndryshojnë edhe mënyrat e përballjes. Ja disa ide:
• Praktikoni teknika relaksimi.
• Ndani sinqerisht ndjenjat tuaja me familjen, miqtë, këshilltarin shpirtëror ose psikologun.
• Mbani ditar për të organizuar mendimet tuaja.
• Kur merrni vendime të vështira, shkruani përparësitë dhe mangësitë e çdo opsioni.
• Gjeni burim mbështetjeje shpirtërore.
• Rezervoni kohë për të qenë vetëm.
• Qëndroni të përfshirë në punë dhe aktivitete që ju plotësojnë, sa më shumë që të mundeni.
• Jini të gatshëm të thoni „jo“. Kjo është koha të përqendroheni tek vetja.

Ajo që ju ka ndihmuar në momente të vështira para diagnozës së kancerit mund të ndihmojë edhe tani. Kjo mund të jetë një mik i ngushtë ose një aktivitet i preferuar. Mbështetuni në këto burime ngushëllimi, por jini të hapur edhe për mënyra të reja të përballjes me kancerin.

Mos harroni të shqyrtoni temat e tjera në blogun tonë.

Burimi: Mayo Clinic